ঘুমানোর সময় যদি আপনি এই কাজটি করেন তাহলে তোমার ওজন দ্রুত গতিতে পারবে
আমাদের ওজন বাড়লে মাথায় দুশ্চিন্তা চলে আসে? শীতকালে ঘুরতে যাওয়া পিকনিক করা ইত্যাদি আমাদের সকলের ভালো লাগে। তাই এভাবে আমাদের জীবনে ছোট ছোট রূপ বাসা বাঁধতে থাকে।
আমাদের কিছো ছোট ছোট ভুল গোলো আমাদের শরীরে ওজন বাড়াতে বাধ্য হয়। আমাদের জীবনের এই ছোট ভুলগুলোই আমাদের শরীরের চর্পি জমাতে সাহায্য করে তাই বলে দিই যে বাজারে যেকোনো খাবার খাওয়ার সময় আমরা ভেবে চিন্তে খাবেন।
এইখানে দেখো রাতে বেশি কিছু খাবে না যতটা পারবে হেলদি খাবার খাবে, কম করে
রাতের বেলা ঘুমানোর সময় তিরিশ মিনিট আগে ফোনটা বন্ধ করে দিন না হলে কেউ যদি হঠাৎ করে কল করে তাহলে কিন্তু আপনার ঘুম ভেঙে যাবে ঘুম ভেঙ্গে গেলে তোমার ঘাড়ে অসুবিধা হবে এটাতে তোমার পেটটা কেউ মোটা করতে সাহায্য করে।
আপনি কতক্ষণ ঘুমান আমি চাই যে আপনি বেশি করে ঘুমান না হলে আপনার হরমোনের প্রবলেম আসতে পারে মিনিমাম তোমরা ছয় থেকে সাত ঘন্টা মত ঘুমাবে।
রাত্রিবেলা ঘুমানোর আগে বাবু হয়ে বসে যোগাড় করুন তাতে শরীরটা ফিট থাকবে।
মদ খাওয়া বন্ধ করুন ঘন ঘন মদ খেলে ঘুমের অসুবিধা হবে তাই শোয়ার আগে তোমরা রাতে এক কাপ করে গিরিন চা খেতে পারো।
9. হেদায়াতি ঘুমানোর দু'ঘণ্টা আগে খাবার খেয়ে নিন যদি রাতে খিদে পায় তাহলে চকলেট জাতীয় জিনিস খেয়ে নেবে।